TL;DR: Odpowiedź 2, jeśli chodzi ci o ogólną oszczędność energii.
Rekuperacja też ma jakąś sprawność, poniżej 100%. Im większe prądy (mocniejsze hamowanie), tym więcej energii pójdzie w ciepło zamiast w jony akumulatora.
Tak więc najwięcej energii zaoszczędzisz, nie rekuperując wcale - lekko naciskając gaz, aby wskaźnik układu hybrydowego był "na zero", a auto hamowało jedynie oporami toczenia i powietrza.
Oczywiście w warunkach drogowych rzadko mamy taki wybór i wymaga to dalekiego przewidywania sytuacji. Nie wiem też, czy ta teoretyczna różnica w ogóle będzie zauważalna przy dystrybutorze.
Jeśli jednak rozumieć twoje pytanie dosłownie, czyli kiedy naładujemy więcej baterii podczas jednego hamowania - to wtedy należy wciskać hamulec i to średnio-mocno, tuż przed poziomem przy którym aktywują się klocki. Ale podkreślam, ładowanie akumulatora dla samego jego naładowania to ogólnie strata energetyczna.